ストレッチング　スポーツトレーナー櫻井優司ウェブサイト　

　○ストレッチング指導
　　　カウントを取りながら健康体操の準備運動を指導します。

　　　重要なことははっきりわかりやすくカウントを取り、元気になる笑顔を提供することです。
　　腰痛や肩こり、体のバランスの崩れなど、ストレッチングを活用して痛みの原因を軽減していきます。
　　終了証の発行と同時にカルチャーセンタへの紹介を行います。
　

　　●ストレッチングの流れ
　　　上半身から始め→腕→下半身→呼吸を行います。

呼吸をためないように指導します。
背伸びをしているところです。

カウントを取りながら順番を指導します。

バランスチェック後ストレッチング

腰痛の原因になる股関節のストレッチングです。
ストレッチングをゆっくり行うことで運動の準備にはいります。
（写真はイメージ）

準備体操の後簡単なエクササイズを行います。
なかなか運動になれていないと苦痛になりますので簡単なことから始めます。

タオルの使用ができるようになったらほんの少しだけ

エクササイズの要領を増やしますが徐々に行いますので
初級でも安全です

体の硬い方でもできるようにタオルを使用し徐々に
柔軟性を取り戻していただきます。

更に良い状態を持続してもらう為に、自宅での
簡単な運動方法も指導しました。
簡単な運動で良い状態が持続します。
他の施設と違うところは『がんばって』と
言わないところです。個人の状態に合わせて行いましょう

足から老化が来るということを考え下半身のエクササイズは簡単なことから徐々にバランスをとりながら行います。

簡単なストレッチとバランスを取るトレーニングをした結果、
楽しく健康的な毎日を送っていらっしゃいます。

　○研修料金
　
　　　指導研修費用は12回コースで120,000円です。
　　指導認定後はカルチャーセンターや生涯学習センターへ派遣します。また個人での活動も可能になります。
　　自宅から近いカルチャーセンターをご紹介します。

　　　3ヶ月に1度研修を行いますので新しい情報を提供します。お客様に新しいエクササイズメニューを提供できます。
　　指導経験によって昇給します。初回から3ヶ月まで交通費込み時給2000円より

　　現在墨田区生涯学習センターにて月曜日の19:00から2時間行っています。見学は自由ですので是非ご覧下さい。
　　　
　　現在　大宮カルチャー　市原ヨークマート　羽田カルチャー　　調布カルチャー　上尾･墨田･中目黒･
　　　　　　五反田･成田･その他　提携店各地にて指導中

　　ご予約はお電話及びメールとなります。
　　電話番号：０３－５７４５－５２２６
　　メール：you2@navi-sports.com 　

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