お誘い！

毎年話題になるホノルルマラソン 　 時間制限がなく完走を目指してもいいじゃない
自分との戦いにご褒美をあげる意味でも
ハワイに行って朝日を浴びて　夕日を浴びて　拍手を浴びて
涙を浴びて　ビールを浴びて　　くたくたの感激を感じましょうよ

人生は一度だけ 今からなら絶対、完走できる準備をします。
一緒にハワイで感動しましょうよ
マラソンだけではない何かが始まる

そのお手伝いをしますから
１年がかりでガンバしましょう きついこと絶対にしません　

　 今から簡単な散歩からはじめましょう。通信教育で自宅学習でできます。
　
　1. お散歩始めましょう

　 2.散歩の速度を変えることインターバルウオーク

　 3.疲れたときの食べ物

　 4.肉離れマッサージ方法

　 5.5kmの大会に出ること

　 6.スタート直後

　 ７クールダウンの必要性

　 10kmの大会に出ること

　 20kmの大会に出ること

　 それぞれの距離にあわせて行うこと

　 バランスのいい歩き方

　 ゆっくりジョギング

　楽しく走るコツ

　 入浴方法

　 痛くなった場所の対処方法

　 まめを作らないようにする

　 水分補給

　 補給食料

　 家族･仲間の協力

　帽子・サングラス・手袋　そのほか装備品

　完走を目指しましょう！！

　　
ハワイ積み立て　　完走するための心の積み立てしましょうよ

仕事で行けなくなってだめでもいいじゃない

準備だけして　何とか自分を奮い立てましょう

応援しますし　手伝います　　

ねえ　　何か一年がかりでやりませんか？

俺　　　やる　　　　手伝いから

一人じゃない　　みんなでやろうよ

途中でやめてもかまわない　 恥ずかしくないよ

でもいつかやろうよ

きっかけは必要でしょう

応援するから、行くことにしてはじめようよ

この指とまれ　 リタイヤは恥ずかしくないよ

スタートに立つだけすごいことだよ

とにかくはじめよう

明日

朝の散歩から

その次　散歩と挨拶だけ

その次　散歩と挨拶と笑顔だけ

その次　寝坊

その次　仕事

その次　散歩

その次　散歩と挨拶

かんたんでしょ

明日からちょっとやろうよ