お散歩始めましょう

       
第一話

着替えは必要ありません。オーバー着ていても、ダウン着ていても全く問題ありません。

とにかく今は散歩を習慣にしましょう。歩くようなスピードのジョギングでも結構ですよ。

雨の日や疲れて動かない時はしっかり休んでください。強制してやるものじゃないから、

厚着してもゆっくりでも歩くようなスピードでもとにかく今は散歩を習慣にしましょう。

そして自宅前を通過するような周回コースを考えてください。5分程度でもどりましょう、

ちょっと立ち寄って一枚脱ぎましょう、その時に水分の補給して、

今度は別のコースを考えてください。そうするとインターバルができてもう少し歩く事が

出来ますし体温調整ができて、長く歩く事が出来ます。

その時点でおなかの具合が悪くなればトイレ休憩ができます。

初めの頃は急におなかの具合が変化することがしょっちゅうですので

一度帰宅という方法が有効ですよ。

そしてまた歩き出します。
       
スポーツ健康情報提供