第六話
ジャケットを着たらシューズをきつく締めましょう。
このときにゆるいと靴擦れの原因になります。
いつもはいている状態でも緊張してきつく締めすぎたりゆるくなったりしないようにせめて結び目はもう一度しっかり結びなおして解けないような注意が必要です。
靴紐を結びなおせる心の準備があればもう大丈夫です。
落ち着いてスタートへ移動できます。
後5分になりました。スタート位置に移動しましょう。
付き添いの人がいない場合にはこの時点で走るスタイルになってスターと場所へ移動します。
付き添いの人がいる場合にはジャケットと水分を持ってもらいましょう。
そして2分前になりました。もう一度深呼吸を繰り返して周りの人とぶつからないように豪放を待ちましょう。
そしてスタートです。
スタートラインを通過するまではちょっと距離がありますから急がず、ぶつからず、粛々と進みましょう。
徐々に人がバラけて行きます。１ｋｍあたりで隙間ができてきますから
平らな場所を選んで走ってください。
自分と同じペースを維持している人を見つけましょう。
その人の後ろでペースメーカーとして利用してください。
3KMあたりまではあっという間です。
徐々に苦しくなってくるのは４ｋｍに差し掛かるあたりです。
あと1kmの表示が出たらゴールは見えているのに体が重くなっていることでしょう。呼吸は苦しくなかなか思うように足が前に出てくれませんが、先ほどの散歩の場所が見えたらもう何も考えずに腕を大きく振って、腕でペースを作りましょう。そしてゴールまでは一人前の人を抜く気持ちで走りましょう。
たった一人でいいです。目の前の一人を抜きましょう。
コレであなたは勝利者です。
５ｋｍを走りぬいたのですよ。
お疲れ様でした。
次回はゴールした後の対処についてお話ししましょう。
|