救急法講習会、スポーツトレーナー･パーソナルトレーナー派遣、テーピング講習会、ストレッチ、スポーツ選手サポート

　○マラソントレーニング

　　もちろん記録が出るような雪質、記録が出るような雪の気象条件というのも勉強します。


　　スキー場というのは大体１，５００メートルから２，０００メートル、２，５００メートルという高地にあります。
　　私は、その菅平スキー場でトレーニングをして、自分の体を実験台にして、どのくらいまで速度を上げられるのかということを考えました。


　　トレーニングをする上で、スキー場というのは確かに高地にあります。


　　高地で速く滑る、強く滑る、タイムを上げるためには、
　　大腿部の足の筋力を太くする、大臀筋、背筋という体軸を支える骨格筋を太くしなければいけないんです。
　　そういう筋力を太くすると、呼吸が荒くなる。


　　マラソンの選手は、体軸を支える筋力が非常に細く、長く、酸素を吸収しやすい筋力になっている。
　　ところがスキーというのは１分３０秒から１分５０秒でゴールになってしまう無酸素筋です。


　　酸素を吸わないで、ギュッという瞬発力を使う筋力です。
　　その筋力を上げるとどうなるかというと、太くなるんですけれども呼吸は荒くなる。


　　空気が薄いところで呼吸が荒くなると、筋肉に酸素がいかないので、つってしまうんです。
　　こういうジレンマの中で、最高峰まで行くためにはどういうトレーニングをしなければいけないか。


　　例えば先ほど言った高橋尚子選手がカルガリーの２，０００メートル近くでトレーニングをしてから、地上に下りてきてマラソンのレースに出る。
　　大体１０日から１２日間でもとの体に戻ってしまいます。


　　ということは、レースの始まる１週間以内まで高地にいなければいけない。
　　高地で生活しなければいけない。
　　そういうことを計算して、自分の体をどれだけいじめ抜いたか。


　　講演依頼はシステムブレーン で

Copyright(C) 2007 スポーツトレーナー櫻井優司 All Rights Reserved.